¿Fatiga visual? Cómo evitar ojos cansado por usar el celular y computadora
Especialista explica por qué ocurre la fatiga visual, sus síntomas y consejos para proteger la vista ante el uso de pantallas y el clima seco de Sonora.
El uso prolongado de celulares y computadoras, combinado con las altas temperaturas, el clima seco y la intensa radiación solar que caracterizan a Sonora, favorece la aparición de fatiga visual y otros problemas oculares, advirtió el especialista en salud visual Jorge Ornelas.
Explicó que pasar varias horas frente a dispositivos electrónicos provoca que las personas parpadeen con menor frecuencia, lo que reduce la lubricación natural del ojo. A ello se suma una iluminación inadecuada y el tiempo excesivo de exposición a las pantallas, factores que incrementan el cansancio visual.
“La fatiga visual puede provocar ojos cansados, dolor de cabeza, vista borrosa y dificultad para enfocar. Muchas personas también sienten que necesitan acercarse más para ver o que los párpados se les cierran solos”, explicó.
Ornelas señaló que las condiciones propias de Sonora agravan este problema, ya que el calor, el ambiente seco, el viento y el polvo favorecen la resequedad ocular, especialmente después de pasar varias horas utilizando dispositivos electrónicos.
“Secamos el ojo frente a la computadora y luego lo secamos en el ambiente sonorense. Eso hace que empiece la irritación, la sensación de arenilla y disminuya la lubricación natural del ojo”, comentó.
Añadió que la exposición constante al sol sin protección y la falta de cuidados pueden contribuir al desarrollo de padecimientos oculares como cataratas o carnosidad, además de acelerar el desgaste de la superficie del ojo.
Para prevenir la fatiga visual, recomendó aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos apartar la vista de la pantalla durante 20 segundos y enfocar un objeto situado aproximadamente a seis metros de distancia. También aconsejó mantener una iluminación adecuada, respetar una distancia de entre 40 y 60 centímetros frente a la computadora y de al menos 30 centímetros con el celular, utilizar lentes con filtro antirreflejante cuando sean indicados y emplear gotas lubricantes si existe resequedad.
Finalmente, recomendó acudir con un oftalmólogo al menos una vez al año para detectar oportunamente cualquier alteración en la salud visual, especialmente en personas que trabajan diariamente frente a pantallas o permanecen expuestas al calor y al sol durante largos periodos.
