Claves de Ramón Corral para mejorar tu salud en un gimnasio
En entrevista para e Media, Ramón Édgar Corral Urías, instructor, preparador y dueño del gimnasio Inshape Gym en Hermosillo, mencionó que es importante realizar una rutina de ejercicio adecuada a tus características y así evitar posibles lesiones.
Entrenar en un gimnasio mejora la salud física, fisiológica y psicológica, por lo que hacerlo de la mano de un experto es vital.
En entrevista para e Media, Ramón Édgar Corral Urías, instructor, preparador y dueño del gimnasio Inshape Gym en Hermosillo, señaló que el entrenar en este tipo de establecimientos como del que es dueño, se obtienen varios beneficios, sin embargo, hacerlo de la manera incorrecta puede ser perjudicial.
“El gimnasio absolutamente brinda muchísimos beneficios para la salud, pero también hay que tener mucho cuidado porque si no se practica bien, se puede tener algún problema o perjudicar o simplemente se puede empeorar alguna enfermedad que uno ya tenga y ni cuenta se haya dado”.
“Puede ser un arma de dos filos pues dependiendo cómo lo practiques, quién te lo ponga, en dónde y todo eso”, expresó.
Corral Urías mencionó que hacer deporte con pesas es muy diferente a entrenar cuando se practica deportes como el fútbol o el basquetbol.
"Si tú vas al gym y entrenas con pesas, vas a crear unas adaptaciones físicas y fisiológicas, qué quiere decir eso, que el cuerpo va a crear una defensa sobre lo que tú estás haciendo, entonces si estás cargando muchísimo peso, el cuerpo se va a adaptar hacia ese peso (...) pero fuerte en sí como lo trae levantar pesas no hay ningún otro deporte”, aseguró.
Los influencers
El instructor advirtió sobre el consumo de videos en redes sociales de creadores de contenido que realizan recomendaciones en estos temas.
“He observado muchos influencers decir cosas que ni ellos entienden ni saben lo que están diciendo y ya creen que ellos saben, no estudian, y las nuevas generaciones pues se lo creen porque tienen un buen cuerpo que ese cuerpo lo han obtenido en base a otras cosas”.
“Se han visto muchos muchos influencers atletas muy muy jovencitos morir y pues ahí está el problema no? que estos influencian a otros a hacer lo mismo que ellos y pues llegan a lo mismo, trae un desgaste físico trae consecuencias como una lesión o daños fisiológicos que ya pueden ser irreversibles”, puntualizó.
Una buena rutina
El experto recordó la importancia de contar con una rutina de ejercicio adecuada a tus características y así evitar posibles lesiones.
“Cuenta muchísimo al momento de realizar ejercicio, porque no vas a ser lo mismo que la otra persona, a lo mejor la otra persona puede hacer un agarre más ancho, porque tienen sus cajas toráxicas más amplias y tú no, entonces no es malo realizar rutinas de otras personas, no es malo, pero no es lo adecuado pues para ti”.
“No es malo, pero no es lo adecuado pues para ti, quizás vas a retrasar tus objetivos entonces lo indicado es realizar una rutina que sea especialmente para ti, que te sientas cómodo en las rutinas, que los ejercicios te caigan bien”, expresó.
El uso de suplementos
Urías destacó que el uso de suplementos es beneficioso, sin embargo, aseguró que no todos sirven.
“Hay mucho marketing, hay mucho que nomás quieren tu dinero y pues no les importa si les cae mal, si sirven o no sirven y no todos los suplementos nos van a ayudar”, explicó.
Recomendó a los principiantes enfocarse en aprender las técnicas, asesorarse en temas de nutrición y descansar debidamente.
José Alejandro Molina Álvarez, quien recientemente retomó sus entrenamientos tras una pausa de cinco años, comentó que los utiliza de manera estratégica: “Ahorita estoy tomando creatina y un poquito de óxido, ya que salgo del trabajo y me vengo para el gimnasio para tener un poquito más de energía y más rendimiento”.
La importancia de un experto y el cuidado de la salud
Ramón hizo hincapié en la importancia contar con el acompañamiento de un profesional.
“Hay muchos que nomás quieren tu dinero, que te envían una rutina y te dicen ahí está pero no. O sea cuando es un entrenamiento personal que la persona te cobre, él tiene una responsabilidad increíble sobre ti. Tú tienes que ser muy inteligente y buscar a alguien, investigar a esa persona para ver quién va a estar a cargo de tu cuidado físico en el gimnasio”, comentó.
Dijo que un buen entrenamiento en su opinión, no rebasa a más de una hora y media “aunque yo sé que a veces está ocupado tienes que hacer cola si te puedes atrasar hasta unas dos horas”.
Mensaje final
El entrenador dejó un mensaje claro tanto para principiantes como para quienes llevan años entrenando:
“Entrenen bien, coman bien, descansen bien, sean constantes, tengan mentalidad fuerte, estudien, infórmense, sean inteligentes, y los resultados van a salir solos. Acuérdense que en el gimnasio entrenamos el físico, la mente y todo el interior del cuerpo. No vamos a entrenar ego”.
